アスリート食堂 筋力向上のための一週間献立集

  • ページ数 : 64頁
  • 書籍発行日 : 2011年9月
  • 電子版発売日 : 2020年10月16日
¥2,200(税込)
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商品情報

内容

最新のスポーツ栄養学の研究成果に基づきつつも,選手に喜んで食べてもらえる献立集.
トレーニングにより多くの栄養素の摂取が必要なアスリートのために量・バランス・おいしさ,その三拍子が揃った献立を提案.スポーツ現場での指導経験が豊富で,スポーツ栄養の知識を持った公認スポーツ栄養士による,食べてもらえるメニュー作成のためのコツと工夫が満載.

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目次

体づくりのための献立集

1日目朝 スタートダッシュでライバルに差をつけろ!

超スピード簡単スタミナ納豆レシピ

1日目昼 午後の授業と部活に向けてしっかりと栄養補給!

高たんぱく低脂質豚丼弁当

1日目夜 高炭水化物食で翌日に疲れを残さない!

ノンフライコロッケレシピ

2日目朝 今日はいつもの食パンもアスリート食に早変わり!

栄養満点・食パンレシピ

2日目昼 彩り豊かでしっかり腹持ち

3色そぼろ丼弁当

2日目夜 麺類を加えたメイン料理で高炭水化物な献立に早変わり

豚キムそうめんちゃんぷるレシピ

毎日の補食が楽しくなる!

アスリートおにぎり15 選

3日目朝 前日の残りを上手に使ってアスリート朝食

ひじきごはんレシピ

3日目昼 見た目も鮮やか! テンション上がるアスリート向けパスタ

色鮮やかなパスタレシピ

3日目夜 みんな大好き! モリモリ食べてパワーをつけよう

アスリートカレーレシピ

4日目朝 さっぱり朝のスピードごはん!

モーニングそうめんレシピ

Column 1  アスリート向け コンビニエンスストアの活用術

4日目夜 アスリート食材満載の栄養満点レシピ

アスリート食材たっぷりのご馳走レシピ

試合にむけての献立集

5日目朝 朝からしっかり気合注入!

朝の元気チャーハンレシピ

5日目昼 パンでガッツリスピードごはん!

ボリューム満点クラブハウスサンドレシピ

5日目夜 試合前日のエネルギー補給

アスリート食材で高炭水化物レシピ

6日目朝 勝負の日はこのレシピ!

勝負の一食入魂丼レシピ

Column 2  試合当日の開始までの栄養補給スケジュールをチェック

6日目夜 疲労回復のための栄養素を補給しよう

アスリートのお疲れさまレシピ

7日目朝 オフの日の朝食にピッタリのサラッと食べられる高たんぱく献立

ご馳走雑炊レシピ

7日目昼 家族みんなで楽しく栄養補給

ワイワイお好み焼きレシピ

Column 3  外食でのメニュー選びのポイント

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書籍情報

  • ISBN:9784830660580
  • ページ数:64頁
  • 書籍発行日:2011年9月
  • 電子版発売日:2020年10月16日
  • 判:B5判
  • 種別:eBook版 → 詳細はこちら
  • 同時利用可能端末数:3

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