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快適な眠りのための 睡眠習慣セルフチェックノート
快適な眠りのための 睡眠習慣セルフチェックノート

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医学的な睡眠の基礎知識から、今夜からできる睡眠改善のアイデアまでが詰まった実践書。 食事・運動などの生活習慣、布団や寝室の環境、朝の過ごし方など、様々なチェック項目に答えていくうちに、自分に合った快眠のヒントが見えてきます。自分の眠りを見直すだけでなく、睡眠に悩む人へのアドバイスにも活かせる知識が満...